Nakon sedam godine dostižete ‘plafon’

Nakon sedam godine dostižete ‘plafon’

Ovo pomalo kontroverzno pravilo predstavio je Mike Tymn početkom osamdesetih u svojoj kolumni. Tymn je naveo da je nakon razgovora s mnogim trkačima zaključio da nakon sedam godina redovnog treniranja trkač dosegne svoj maksimum i spreman je za svoj najbolji rezultat....
Carboloading

Carboloading

Ako ste se ikada pripremali za polumaraton ili maraton, velike su šanse da ste se susreli s pojmom iz naslova. Carboloading je najčešće prezentiran kao ‘pražnjenje’ i ‘punjenje’ organizma ugljikohidratima prije utrke na način da u tjednu prije...
Razgovor za vrijeme trčanja

Razgovor za vrijeme trčanja

Ovo pravilo je toliko univerzalno da se može primijeniti na apsolutno svakog trkača. Ako gađate tempo s kojim trebate odraditi veću dužinu (dakle ne govorimo o intervalnom treningu) za vrijeme trčanja trebali bi moći razgovarati s trkačkim partnerom u suvislim i punim...
Formula za oporavak nakon utrke

Formula za oporavak nakon utrke

Davnih osamdesetih, maratonac John Foster u svojoj knjizi “The Ancient Marathoner” podijelio je sa svijetom savjet kako se oporaviti nakon istrčane utrke. Za svaku milju, jer je John bio Britanac i računao je u imperijalnim jedinicama, potreban je jedan...