SVE ŠTO STE HTJELI ZNATI O TRČANJU…

…a niste se usudili pitati kolegu trkača 🙂

Dragi prijatelji trčanja, na ovoj stranici možete pronaći pregršt savjeta koji će vam pomoći da postanete i ostanete trkač. Bilo da se radi o prehrani, treniranju, prevenciji ozlijeda ili tek ponekom korisnom trkačkom savjetu, ovdje ćete sigurno pronaći nešto za sebe.

Ako imate ideju koji članak ili temu bi mogli ubaciti, pišite nam na info@pokreni.hr 🙂

Donacija za odjel pedijatrije KBC-a Osijek

Dragi naši, ove godine nismo skupljali kilometre kao prošlih godina, jer nismo znali kako će se razvijati situacija s ograničenjima okupljanja pa vas nismo htjeli izlagati potencijalno nezgodnim situacijama da trčite ako se trčati ne bi smjelo. Ispalo je da je...

Oboren novi rekord unatoč svim ograničenjima

Trkači pronašli način da osiguraju aktivne proteze djeci s oštećenjem donjih ekstremiteta! Samo 31 dan nakon otvaranja izazova koji je službeno trebao trajati sve do kraja kolovoza, više od 1.800 trkača diljem Hrvatske, i u ovoj izvanrednoj situaciji, našli su...

VIRTUALNA 2020.

O virusu koji nas je ove godine pogodio i promijenio nam živote za 180 stupnjeva... ...ili 360 kako bi rekli neki ljudi koji se baš ne razumiju u geometriju, rečeno je skoro sve što može biti rečeno – od dnevnih podataka koji nam se serviraju do barem pedeset mogućih...
Vjetar u leđa: Kako trčati po vjetrovitom vremenu

Vjetar u leđa: Kako trčati po vjetrovitom vremenu

Ova izreka može se kvalitetno koristiti u velikom broju životnih situacija, ali ovdje ćemo se fokusirati na trenutke kada se za vrijeme vjetrovitog vremena otisnete na utrku. Legenda kaže da ćete na kružnoj utrci za vrijeme trčanja s vjetrom u prsa, nadoknaditi to...

Formula za oporavak nakon utrke

Formula za oporavak nakon utrke

Davnih osamdesetih, maratonac John Foster u svojoj knjizi "The Ancient Marathoner" podijelio je sa svijetom savjet kako se oporaviti nakon istrčane utrke. Za svaku milju, jer je John bio Britanac i računao je u imperijalnim jedinicama, potreban je jedan dan odmora...

Prije trke jedite samo hranu za koju znate da vam odgovara

Prije trke jedite samo hranu za koju znate da vam odgovara

Prije ili kasnije naći ćete se u restoranu hotela u kojem ste odsjeli prije utrke, ući ćete u prostoriju ispunjenu bogatim švedskim stolom i bit će jako teško disciplinirati se i ne uzeti sve ono što bi vam oči rado utrpale u želudac. Mozak će pronaći izgovore tipa –...

Pripazite na bolove koji traju duže od dva dana

Pripazite na bolove koji traju duže od dva dana

Svi mi koji trčimo prije ili kasnije utrčimo u neku ozljedu – to nije pitanje "ako" nego "kada". Dobra stvar je da je većina tih ozljeda prolazna i da ih možete sanirati u vrlo kratkom roku, no gdje postoji pravilo, postoji i izuzetak tako da neke stvari svakako...

Jedite najkasnije 2 sata prije trčanja

Jedite najkasnije 2 sata prije trčanja

Istraživanja su dokazala da je dva sata dovoljno da organizam probavi hranu, naročito ako govorimo o obroku bogatom ugljikohidratima. Ovo je vrlo općenito pravilo jer je svaki organizam drugačiji – neki ne mogu pojesti ni bananu prije jutarnjeg treninga, dok drugi bez...

Povećavajte kilometražu za maksimalno 10% tjedno

Povećavajte kilometražu za maksimalno 10% tjedno

Ovaj sistem prvi puta je predstavljen u osamdesetima i do danas se pokazao kao zlatno pravilo u povećanju intenziteta treninga. Istraživanja su pokazala da je znatnije povećanje kilometara kroz tjedne povezano s povećanim rizikom od dobivanja trkačkih ozljeda. To nam...