Bonton za trkače: Protrči kroz pravila ponašanja na utrci

bonton-za-trkace

Trkački bonton naučit će vas ili podsjetiti na dobre načine ponašanja na utrci, ali prije i poslije tog pothvata. Obavezno pročitati i podijeliti s trkačkim prijateljima.

Startaj iz zone sukladno svojim mogućnostima.

Iako nemamo zone prema ciljanim vremenima kao velike svjetske utrke, ipak je u redu zauzeti u startnoj koloni poziciju koja odgovara tvojim mogućnostima. Nije neka fora stati u prvi red s ekipom koja trči 10 km za 35 minuta i onda udariti tempo 6:30. Staneš na kraj i prestižeš sporije – to je puno bolja varijanta.

Trči desnom stranom, osim ako ne pretječeš.

Znamo da je teško držati se desne strane nasipa širine 4 metra kad je na njemu 1000 trkača. Probaj, koliko možeš, zavući se desno. Ako naletiš na sporijeg trkača, zaobiđi ga s lijeve strane i vrati se desno. Popikavanje nije lijepo i trudi se to izbjegavati raditi.

Kad pretječeš, baci pogled na mrtvi kut.

Na utrci je velika vjerojatnost da će u mrtvom kutu biti neki nabrijanac koji te hoće preteći, no nije isključeno da to bude i neki nadobudni biciklist. Dakle, isto kao kad se vozite autom, samo lagano glava u stranu da vidiš ima li nekog u dolasku na trasi kojom se krećeš i ako nema, kreni u prestrojavanje.

Proporcionalno smanji svoju družbu ako se staza sužava.

Trčanje je u grupi je najbolja stvar na svijetu, ali ako je grupa od 20 ljudi unutar grupe od 500 ljudi onda često dođe do kaosa na mjestima gdje mjesta baš i nema previše… a pola nasipa je takvog. Podijelite se zato u manje grupe i dogovorite se da se nalazite na okrepama. Tamo se izljubite, izgrlite i opet dalje u grupicama svako svojim putem.

Ako trčiš utrku koja je kružna i pretječe te prvi, pruži mu podršku.

Neki od vas imat će tu čast da će ih preteći maratonci koji startaju nešto prije utrke na 10 km. Ako se to dogodi, nemojte biti ljuti i kroz zube škrgutati “Lako je njemu s 30 kila žive vage”. Izvucite taj zrak iz pluća koji ste ušparali na zadnjem kilometru i bodrite ga/ih koliko možete. I vi ćete sigurno jednoga dana biti na njegovom mjestu i sjetit ćete se ovih redaka.

Pazi gdje pljuješ, pušeš nos i ostalo.

Za vrijeme utrke, trkači vole izgubiti pojam o obavljanju nekih fizioloških aktivnost pa tako često pljuju, brišu nos (ako se bacanje sadržaja iz nosa na pod može tako nazvati) i ispiru usta vodom koju potom plasiraju negdje u stranu. To je trčanje i to se tolerira.

Ali nije lijepo izgrgljati vodu i onda ju poslati na trkača pored, kojeg nisi vidio da ti se nalazi s desne strane. Ako već izbacuješ sadržaj iz sebe, ne izbacuj ga na nekog drugog. Jednostavno je.

Ne podmeći čašu s okrijepe pod noge drugim trkačima.

Čaše služe da bi se okrepio na stanicama i da bi lakše unio vodu u organizam. S druge strane one ne služe za bacanje po trasi utrke niti za gađanje kolege pored vas.

Čaše i boce koje skupite na okrepama bacite u stranu i to što bliže stanici kako bi ih volonteri što lakše kasnije pokupili. Nikako ne bacajte čaše i ostale stvari na stazu kojom se trči.

Ne zadržavaj se predugo pored stola s okrijepom.

Što se tiče okrepnih stanica, kada joj se približavaš gledaj da dođeš tamo gdje je najmanja gužva, uzmi čašu i nastavi dalje. Stol na okrepnoj stanici nije šank niti mjesto za ćakulanje s ekipom koja na njoj radi već samo dio utrke koju treba malo sporije proći.

Ako trebaš zastati, prvo se “isključi” sa staze.

U slučaju nepredviđenih okolnosti u vidu odvezane tenisice, umora i slično, nemoj se ukopati na mjestu jer ćeš vjerojatno, poput čunjeva, srušiti 10 trkača iza sebe. Uspori tempo, izmakni se u stranu i odmori ili riješi problem sa vezicama. Ako konfiguracija staze dopušta, potpuno se makni s putanje trkača. Ako ne, probaj otići što više desno možeš.

Akrobacije pred fotografom su kul, ali…

Velike su šanse da će negdje na stazi biti fotograf i da ćete vi htjeti pred njim ispasti totalno kul. To i je poanta, ali ne nauštrb ostalih trkača koji bi vaše skakanje i kerefeke mogli platiti laktom u faci ili popikavanjem preko vaše zamišljene kul poze. Mahnite fotiću, nasmijte se i nastavite dalje. Kako god ispali, bit ćete kul jer trčite kul utrku i jer je trčanje kul.

Prati vremensku prognozu.

Vremenska prognoza je tvoj prijatelj. Ako je najavljena kiša za vrijeme utrke, ponesi dovoljno kompleta robe za presvući. Kad kažemo kompleta, stvarno mislimo kompleta, jer vam samo rezervna majica i tenisice nisu dovoljne. Uzmite dva seta svega što imate na sebi dok trčite. Muški jedino ne moraju uzimati rezervne grudnjake, no ako baš žele, mogu. Nećemo ih diskvalificirati zbog toga.

Ne zaustavljaj se naglo nakon ulaska u cilj i ne zadržavaj predugo.

Ulazak u cilj je dio trkačke kulture koje se treba striktno držati, a poanta je da je cilj protočan. Dakle, prelazite preko tepiha, sretni ste, zagrlili bi cijeli svijet ali pričekajte još malo. Nastavite dalje, primite medalju, uzmite bočicu vode i tek kad izađete iz zatvorene (ograđene) zone, prepustite se emocijama. U protivnom zaštopavate ciljni koridor i riskirate da se u vas zaleti netko kome je svaka sekunda rezultata bitna. A ima ih.

Isprazni džepove prije trke. Doslovno.

Izbjegavajte džepove svojih dresova trpati s kovanicama, ključevima i ostalim sitnicama koje tako iritantno zveckaju za vrijeme utrke. Možda vama ne smeta ritmički zvuk koji dopire iz vaših džepova, no nekoga iza vas to možda ometa da napravi najbolji rezultat u životu. Osim toga, postoji šansa da u cijelom kaosu negdje posijete ključeve od auta. Te stvari ostavite u torbi koja će vas čekati u garderobi.

Muzika je ok, ali slušaj je tako da čuješ upozorenja na stazi.

Ako slušaš muziku za vrijeme utrke, što je totalno u redu, probaj barem prvo vrijeme dok traje najveća gužva, imati samo jednu slušalicu u uhu. Bitno je znati što se oko tebe događa i slušati zvukove. Na kraju krajeva možda će baš nekome iza vas biti potrebna neka pomoć, a vi to nećete čuti.

Ako trčiš sa psom, to je pohvalno, ali stani na kraj startne linije.

Trčanje s četveronožnim ljubimcima nije zabranjeno, no molimo vas da se, ako vodite psa sa sobom na utrku, pozicionirate na kraj kolone. Koliko god vas vaš pas slušao, u takvoj gužvi je velika vjerojatnost da će se netko saplesti u njega ili u vašu uzicu.

Start typing and press Enter to search