Kako samo 10 minuta (brzog) trčanja utječe na vas

1.) Tijelo brže sagorijeva mast
10 minuta bržeg trčanja troši vaše masne naslage duplo više nego trening koji odrađujete u vašem uobičajenom tempu.

2.) Podiže raspoloženje
Početak dana s kratkim treningom podići će razinu endorfina u krvi i dati vam dodatni poticaj za prolazak kroz naporni radni dan.

3.) Smanjuje bol u zglobovima
Istraživanja su pokazala da ljudi koji pate od bolova u zglobovima i artritisa osjećaju smanjenje boli nakon samo 10 minuta trčanja.

4.) Dobro je za srce i krvne žile
Znanstvenici sveučilišta u Louisiani istraživali su efekt trčanja na grupi pretilih ljudi s povišenim kolesterolom i krvnim tlakom. Rezultat – nakon samo šest tjedana trčanja po 10 minuta dnevno, sveukupno stanje im se popravilo za 6%.

5.) Zateže vaše noge
Čak i tih 10 minuta jogginga dnevno osjetno će zategnuti vaše listove i bedra (priznajte, ovo vam zvuči bolje nego prethodna stavka o blagodatima za srce).

6.) Čini vas bržim
Ako u dnevnu rutinu ubacite 10 minuta brzog trčanja, velika je vjerojatnost da ćete na jednoj od sljedećih utrka ubilježiti osobni rekord. Fartlek (ili “igra brzine”) već dugo se smatra bazom dugoprugaških treninga, pa će vam ti kratki sprintevi donijeti veliku korist na duge staze (figurativno i doslovno).

There are no reviews yet.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *



Start typing and press Enter to search