Istezanje je najbolje raditi kada su nam mišići zagrijani – polako i uz kontrolirano disanje, bez prevelikog intenziteta kako ne bismo osjetili zatezanje ili blagu bol u mišićima.
Najopterećeniji dijelovi tijela koje koristimo prilikom trčanja, prije nego što se „ohlade“ zahtijevaju poseban tretman kojeg postižemo upravo istezanjem. Opuštanje mišićne napetosti i tijela, povećavanje opsega kretnji, poboljšavanje cirkulacije i koordinacije, te sprječavanje mogućih ozljeda mišića i zglobova samo su neki od pozitivnih učinaka koje možemo postići jednostavnim vježbama koje nebrojeno puta zanemarimo.
Sigurno ste puno puta i sami susreli trkače koji s izlikom drugih i važnijih obveza preskaču trening istezanja nakon trčanja. Ako ste i vi davali takav tretman ovoj aktivnosti, vrijeme je da se to promijeni, jer nam istezanje poslije trčanja donosi puno koristi, a oduzima jako malo vremena.