Obrok odmah nakon utrke

Da, savršeno smo svjesni činjenice da biste nakon ulaska u cilj prvo popili litru ili više tekućine i onda nakon presvlačenja odmah krenuli prema najbližoj ćevabdžinici u svrhu nadoknade potrošenih kalorija.

I to je sasvim u redu.

Ali (prokleti ‘ali’) bitno je da pola sata do sat vremena nakon utrke u sebe unesete neki zdravi hranjivi obrok koji će vam brzo nadomjestiti potrošene ugljikohidrate i proteine. Prvi vam trebaju da si obnovite zalihe glikogena u jetri, a drugi da bi vam se vaši izmučeni mišići izgradili i oporavili nakon što ste ih u 20 ili više kilometara trčanja doveli u očajno stanje. To može biti neko čokoladno mlijeko s manje mliječne masti, proteinski shake ili slatki jogurt – ovisno o preferencijama.

Nakon toga slobodno se počastite nekim, ne tako zdravim, ali definitivno ukusnim obrokom koji neće služiti nadoknadi potrošene energije, već prije kao nagrada samom sebi za sjajno odrađeni posao na stazi.

Mislim, volimo mi finišerske medalje kao nagrade, ali ćevapi su nekako konkretniji…

 

Start typing and press Enter to search