Formula za oporavak nakon utrke
Davnih osamdesetih, maratonac John Foster u svojoj knjizi “The Ancient Marathoner” podijelio je sa svijetom savjet kako se oporaviti nakon istrčane utrke. Za svaku milju, jer je John bio Britanac…
Najučinkovitiji trening oponaša stvarnu utrku za koju se spremate
Ovo je osnovno pravilo svih priprema – ako želite trčati 10k na tempu 5 min/km, morate odraditi određeni broj treninga na toj brzini. “Trkači se najbolje pripremaju kada treniraju u…
Trčanje za početnike: Koliko kilometara mjesečno je dovoljno
Koliko kilometara treba jednom trkačkom (polu)početniku da ne uđe u zonu opasnu za dobivanje ozljeda, a da istovremeno zadrži kondiciju i ostvari barem minimalni napredak. Ovih dana bi, barem kalendarski,…
PoKRENI – pokloni svoje kilometre za djecu s invaliditetom!
Jubilarni trkački izazov s dobrotvornim ciljem, koji petu godinu zaredom otvara GRAWE Hrvatska, posvećen je djeci s amputacijama donjih ekstremiteta. Točnije, njihovim prvim trkačkim koracima za koje prikupljamo kilometre sve…
Što smo naučili od utrke Wings for Life
Izdvajamo 5 stvari koje Wings for Life čine najvećom svjetskom humanitarnom utrkom te razloge uspješnosti ovog projekta. O ovoj najvećoj svjetskoj humanitarnoj utrci napisalo se već sve što se da…
Svaki početak je težak i ostaje težak
“Hoće li mi trčanje vremenom postati lakše?” Pitanje je to koje sam sebi ili svom treneru postavi apsolutno svaki trkački početnik nakon jednog od prvih odrađenih treninga. “Jer ako neće,…