Mnogi rekreativci zanemaruju moć sna, podcjenjujući vrijednosti koje nam kvalitetan odmor donosi prije i poslije svakog treninga. Aktivnosti koje često smatramo gubitkom vremena zapravo su izvanredno sredstvo za brz oporavak, bolju memoriju i poboljšanje sveukupnog zdravlja.
Osim masaže, fizikalne terapije i opuštanja, spavanje se smatra dijelom faze regeneracije mišića i potpunog tjelesnog oporavka. Ako želite poboljšati svoju kondiciju, izbjeći ozljede i fizičku stagnaciju, spavanje i zdrav način života dvije su ključne komponente bez kojih ne ćete moći postići svoje ciljeve.
Znanstvenici sa Stanforda su ustvrdili da je bez adekvatne količine sna naša mogućnost za uspješno obavljanje fizičkih zadataka znatno smanjena. Osim što se nakon dobrog sna osjećamo bolje, redovito spavanje omogućuje tijelu da regenerira oštećeno tkivo, te učvrsti kosti i mišiće kako bi mogli biti spremni za sljedeće izazove, pogotovo kada je u pitanju trčanje na dulje staze.