Kada je u pitanju trčanje na duge udaljenosti, jedna od najvećih grešaka koju na svojoj koži mora osjetiti svaki početnik jest zadavanje prebrzog tempa trčanja.
Prilikom starta utrke često smo toliko uzbuđeni da zaboravimo vlastite mogućnosti, ili bilje rečeno – limite. Najbolji način za izbjegavanje napasti prebrzog završavanja prvog kilometra jest namjerno “sabotiranje” prve dionice utrke kako bismo svoju energiju mogli sačuvati za kraj. Naravno, to nije jednostavno učiniti, no imajte na umu da za svaku “prebrzu sekundu” trčanja u prvoj polovici utrke, možete izgubiti dvostruko toliko vremena kada se pokušavate dočepati cilja.
Započnite utrku u vama najudobnijem tempu i provjeravajte svoju štopericu nakon svakog prijeđenog kilometra. Ako ste ispred svog predviđenog tempa, pokušajte usporiti – trebat će vam energije za kraj utrke, kada se pobire sva slava i kada treba ispasti “lijep” za sve fotografe. Također, ako pokušavate pratiti druge trkače prilikom utrke pazite da nisu na višoj trkačkoj razini od vaše, jer u tom slučaju se možete vrlo lako iscrpiti pokušavajući zadržavati njihov tempo.