by GRAWE Hrvatska | lis 28, 2019 | Dobro je znati
Bez obzira radite li trening dužine ili brzinski trening, potrebno je tijelo dovesti na radnu temperaturu prije njegovog početka. Možda se nekima čini da je bespotrebno zagrijati se nakon dugog i sporog treninga, ali to nije slučaj jer čak i tada trebamo zagrijati...
by GRAWE Hrvatska | lis 28, 2019 | Dobro je znati
Istraživanja su dokazala da je dva sata dovoljno da organizam probavi hranu, naročito ako govorimo o obroku bogatom ugljikohidratima. Ovo je vrlo općenito pravilo jer je svaki organizam drugačiji – neki ne mogu pojesti ni bananu prije jutarnjeg treninga, dok drugi bez...
by GRAWE Hrvatska | lis 21, 2019 | Dobro je znati
Ovaj sistem prvi puta je predstavljen u osamdesetima i do danas se pokazao kao zlatno pravilo u povećanju intenziteta treninga. Istraživanja su pokazala da je znatnije povećanje kilometara kroz tjedne povezano s povećanim rizikom od dobivanja trkačkih ozljeda. To nam...
by GRAWE Hrvatska | lis 14, 2019 | Dobro je znati
Ovo je osnovno pravilo svih priprema – ako želite trčati 10k na tempu 5 min/km, morate odraditi određeni broj treninga na toj brzini. “Trkači se najbolje pripremaju kada treniraju u tempu i uvjetima sličnim utrci za koju se spremaju” – Dr. Ann...
by GRAWE Hrvatska | svi 23, 2019 | Dobro je znati
Koliko kilometara treba jednom trkačkom (polu)početniku da ne uđe u zonu opasnu za dobivanje ozljeda, a da istovremeno zadrži kondiciju i ostvari barem minimalni napredak. Ovih dana bi, barem kalendarski, trebali naveliko uživati u proljeću i veselo trčkarati svojim...
by GRAWE Hrvatska | svi 17, 2019 | Novosti
Čak 1189 trkača i trkačica pokazalo je veliko srce sakupivši polovicu kilometara potrebnih za nabavku proteza za djecu s amputacijama donjih ekstremiteta. Uz vašu pomoć, motivaciju i entuzijazam, jubilarni peti dobrotvorni PoKRENI izazov tako službeno ruši...