SVE ŠTO STE HTJELI ZNATI O TRČANJU…
…a niste se usudili pitati kolegu trkača 🙂
Dragi prijatelji trčanja, na ovoj stranici možete pronaći pregršt savjeta koji će vam pomoći da postanete i ostanete trkač. Bilo da se radi o prehrani, treniranju, prevenciji ozlijeda ili tek ponekom korisnom trkačkom savjetu, ovdje ćete sigurno pronaći nešto za sebe.
Ako imate ideju koji članak ili temu bi mogli ubaciti, pišite nam na info@pokreni.hr 🙂
Mijenjajte tenisice svakih 700-800 pretrčanih kilometara
Vjerujte nam da znamo kakav je to osjećaj kada pronađete one idealne tenisice… One koje vam pašu u milimetar, koje su tako udobne… i u kojima vas ne boli ni Ahilova tetiva, ni koljeno… i toliko su vam dobre da bi ih najradije nosili na poslovne sastanke da šef nije...
Držite svoj tempo
Velika je vjerojatnost da ste negdje u nekom trkačkom razgovoru čuli izraz – negative split. Taj lijepi engleski izraz zapravo predstavlja bolje vrijeme u drugom dijelu utrke u odnosu na početno i, vjerujte nam na riječ, više je izuzetak nego pravilo i u većini...
Nemojte SAMO trčati
Istraživanja (koja su uvijek točna) dokazala su da je za dobar i kvalitetan trening potrebno malo šarati između raznih disciplina, a ne držati se jedne te iste ture i kilometraže svaki dan. Pojednostavljeno, to bi značilo da ako spremate neku dugu utrku, nije dovoljno...
Obrok odmah nakon utrke
Da, savršeno smo svjesni činjenice da biste nakon ulaska u cilj prvo popili litru ili više tekućine i onda nakon presvlačenja odmah krenuli prema najbližoj ćevabdžinici u svrhu nadoknade potrošenih kalorija. I to je sasvim u redu. Ali (prokleti 'ali') bitno je da pola...
Trčite lijevom stranom ceste
Znamo da će neki od vas ovaj savjet odmah staviti u politički kontekst i reći „ja trčim samo desno“, ali šalu na stranu, ovaj savjet može vam doslovno spasiti život. Cijeli život učimo da se treba kretati desnom stranom prometnice – i autom i biciklom i pješice, i to...
Vama se spava… vama se spava…
Da se ne zavaravamo – svi volimo spavati. Čak i oni koji imaju problema sa spavanjem, željeli bi spavati, tako ovdje zapravo iznimke i nema. Ono što nas interesira na ovim stranicama jest koliko spavanje utječe na naše performans na utrkama pa da vidimo što struka...
Nakon sedam godine dostižete ‘plafon’
Ovo pomalo kontroverzno pravilo predstavio je Mike Tymn početkom osamdesetih u svojoj kolumni. Tymn je naveo da je nakon razgovora s mnogim trkačima zaključio da nakon sedam godina redovnog treniranja trkač dosegne svoj maksimum i spreman je za svoj najbolji rezultat....
Carboloading
Ako ste se ikada pripremali za polumaraton ili maraton, velike su šanse da ste se susreli s pojmom iz naslova. Carboloading je najčešće prezentiran kao 'pražnjenje' i 'punjenje' organizma ugljikohidratima prije utrke na način da u tjednu prije utrke prva tri dana...
Ne morate istrčati punu dužinu utrke na treningu
U trkačkim krugovima kruži neka legenda da prije polumaratona ili maratona morate tu udaljenost istrčati na treningu – što nije istina. Naravno, nitko vas ne sprječava da na treningu simulirate cijelu dužinu utrke, ali zlatno pravilo priprema za neku utrku jest to da...
Razgovor za vrijeme trčanja
Ovo pravilo je toliko univerzalno da se može primijeniti na apsolutno svakog trkača. Ako gađate tempo s kojim trebate odraditi veću dužinu (dakle ne govorimo o intervalnom treningu) za vrijeme trčanja trebali bi moći razgovarati s trkačkim partnerom u suvislim i punim...